5 loại cá giàu protein nhất, tốt cho sức khoẻ (07/01/2024)

Cá là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, dưới đây là 5 loại cá giàu protein được các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên.

Cá là một trong những món ăn quen thuộc trong mâm cơm của các gia đình Việt. Cá được các bà nội trợ yêu thích bởi giàu dinh dưỡng, khoáng chất lại dễ chế biến.

Theo các chuyên gia, nếu ăn cá đều đặn mỗi tuần sẽ giúp tăng cường sức khoẻ đáng kể. Dưới đây là những loại cá giàu protein được các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên.

(Ảnh minh họa)

Cá ngừ

Thanh Niên dẫn nguồn Men’s Health cho biết, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) cá ngừ rất giàu protein. Trung bình 100 gram cá ngừ chứa khoảng 30 gram protein và 200 calo. Cá ngừ tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn liên tục thời gian dài vì có thể khiến lượng thủy ngân trong cá tích tụ trong cơ thể.

Cá cơm và cá hồi rất giàu protein.

Cá cơm

Cá cơm là một loại cá nhỏ nhưng cung cấp một lượng đáng kể EPA và DHA omega-3. Loại cá này có hàm lượng thủy ngân thấp nên được đánh giá là một trong những lựa chọn lành mạnh và an toàn cho mọi người.

Đặc biệt, loại cá này còn chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin như A, D... rất có lợi cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi không những ngon, mềm mà còn rất giàu dinh dưỡng. Trong 100 gram cá hồi chứa đến 26 gram protein và 190 calo.

Cá mú

Cá mú mặc dù có hình dáng bề ngoài xấu xí nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong 100 gram thịt cá mú có 25 gram protein và 120 calo.

Cá mòi

Cá mòi là loại cá quen thuộc với nhiều người vì được dùng làm đồ hộp. Cá mòi rất giàu a xít béo omega-3. Trong 100 gram cá mòi có 25 gram protein và 210 calo.

Trên đây là 5 loại cá giàu protein nhất, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy thường xuyên bổ sung loại cá này vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé.

Thanh Thanh/VTC News (tổng hợp)

Tin khuyến mãi khác

Tin tức

HOTLINE

HCM:	028.223.55555
Hà Nội:	024.2200.5555
Đà Nẵng:	0236.656.9999
Dealer:	028.66.889.888
Trả Góp:	028.2211.2232
Phản Hồi & Góp Ý:	097.886.1368

Hỗ trợ trực tuyến

Tư Vấn Hà Nội

Phúc

Tư Vấn Đà Nẵng

Mr Quỳnh

Tư Vấn HCM

Mr Lâm
Mr Kha
Mr Phú
Phúc

Mua Trả Góp

Mr Quỳnh
Mr Lâm
Mr Kha

Quảng cáo

Thống kê truy cập

Online	359
Lượt truy cập
49491985

Công ty TNHH một thành viên Kỹ thuật - Thương mại - Dịch vụ Bảo An

Giấy Chứng nhận Đăng kí Kinh Doanh số: 0304895546 do Sở Kế Hoạch và Đầu Tư Tp HCM cấp ngày 23/3/2007

Email: BaoAnCo@gmail.com

Website: www.LaptopNo1.com - www.LaptopNo1.vn